Alimentazione e Attivita' Fisica
Quinto Torneo - i saluti dopo la finale
Quarto Torneo - un azione di gioco
Terzo Torneo - un azione di gioco
Secondo Torneo - le squadre finaliste
Primo Torneo - Foto di Gruppo
Le protagoniste
In marcia...
Foto di Gruppo
Francesca & lo Yoga
Arrampicata Sportiva
Cominciamo con le basi
Sempre piu' in alto...
Parete orizzontale?...
Alessandro, sorridente come sempre
| Bar sport
Domenica 29 Gennaio 2006 Il Terzo Torneo di Calcetto si e' concluso Domenica 29 Gennaio 2006. Gran bel torneo, in cui 4 squadre si sono affontate in un girone all'italiana. Le due squadre vincitrici si sono poi confrontate in una combattutissima finale dove l'abilita' tecnica dei singoli hanno tenuto alto il livello ed il ritmo. Complimenti quindi ai nuovi vincitori, (Alessandro, Davide, Sergio, Max, Mauro) e bravi a tutti gli altri partecipanti. Un ringraziamento speciale al nostro Italians Massimo Aqulino, per l'ottima supervisione tecnica del Torneo e per l'arbitraggio. E infine una note di colore...contemporaneamente al torneo, si svolgeva a fianco al campo di calcetto, una sessione per una disciplina di arti marziali i cui atleti (e atlete - vedi foto nell'Album) hanno contribuito con le loro evoluzioni ad aggiungere un po' di simpatica particolarita' alla giornata...
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del Secondo Torneo di calcetto... Terzo Torneo di Calcetto 29/01/06 - Album Vi e' piaciuto l'evento? Avete suggerimenti da proporre? Scrivete a :
******************************** Eccoci dunque giunti al Terzo Torneo di Calcetto. La formula? La
saprete fra breve, ma prima......dovete iscrivervi (abbiamo un numero
limitato di posti!!) e dovete dare delle indicazioni sulla vostra
affidabilita' fisica e tecnica. Per cui, 1 Portiere.......sono come Toldo ho l'istinto/tecnica ma non sono
piu' quello di una volta Vi ricordiamo che non sono ammessi ne' i Totti sputacchioni ne' i Materazzi testabollenti! In fondo in fondo e' pur sempre un gioco o no? Visto che mancano pochi giorni, per favore confermate al piu' presto possibile Per tutte le informazioni e per iscriversi mandate un email a :
Sabato 26 Marzo 2005 Il Secondo Torneo di Calcetto si e' concluso Sabato 26 Marzo 2005. E' stato un vero e proprio torneo pasquale dove quasi 30 italians, rimasti a Londra durante questo periodo di festa, si sono ritrovati per dar vita a partite di ottimo livello, ma sempre corrette e rispettose delle regole. Anche questa volta 4 squadre si sono affontate in un girone all'italiana. Le vincitrici del girone (Squadra A e Squadra D), hanno poi disputato una combattutissima finale che, dopo due tempi supplementari in parita', si e' risolta soltanto al golden goal. Complimenti quindi ai nuovi vincitori, la Squadra A (Alessandro, Davide, Rinaldo, Andrea, Andrew, Marco e Massimiliano) ma onore anche ai secondi classificati (una simpatica squadra composta quasi interamente da ragazzi Bergamaschi). Un ringraziamento speciale al nostro Italians Massimo Aqulino, per l'ottima supervisione tecnica del Torneo e per l'arbitraggio e grazie anche ad Andrea Capelli (secondo arbitro) e a Gabriele ed ad Alessandro per la consulenza durante l'organizzazione del torneo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del Secondo Torneo di calcetto... Secondo Torneo di Calcetto 26/03/05 - Album Vi e' piaciuto l'evento? Avete suggerimenti da proporre? Scrivete a :
Sabato 31 Luglio 2004 Il Primo Torneo di Calcetto si e' disputato Sabato 31 Luglio 2004. E' stato un vero e proprio successone, con 4 squadre che si sono affrontate in un girone all'italiana. La vincitrice del girone (squadra B) e la seconda classificata (squadra C) si sono poi incontrare una finale all'ultimo...tacco. Ancora complimenti ai vincitori (squadra C) : Bruno, Francesco, Giacomo, Leonardo, Marcus e Jason. Ed un grandissimo ringraziamento al nostro italians Gianluca Colonnelli, per l'ottima organizzazione del torneo. La premiazioni della squadra vincitrice avverra' all'Aperitalians di Venerdi' 10 Settembre ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del Primo Torneo di calcetto... Primo Torneo di Calcetto 31/07/04 - Album 1 Primo Torneo di Calcetto 31/07/04 - Album 2 Gianluca
19 Giugno 2005 - Sesto Torneo di Pallavolo degli Italians londrini... Il Sesto Torneo di Pallavolo si e' concluso Domenica 19 Giugno - ha offerto anche questa volta partite emozionanti, lottate all'ultima...schiacciata! Complimenti ai nuovi campioni (Gianluca Colonnelli, Orianna Caruso, Stefano Costantini, Alberto Cozzini, Emilio Scintu e Paolo Mina) - e complimenti sopratutto ai 40 italians che si sono sfidati per 3 ore all'ultima...ginocchiera - saranno adesso loro la nuova squadra da battere? La risposta al prossimo torneo, a Marzo 2006. Un grazie di cuore alla nostra italians Federica, che ancora una volta ha organizzato benissimo il torneo. ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del Sesto Torneo di pallavolo... Sesto Torneo Di Pallavolo 19/06/05 ICari pallavolisti, Il Sesto Torneo di Pallavolo e' finalmente alle porte! Preparatevi dunque per scontri all'ultima schiacciata, Domenica 19 Giugno 2005. Come si fa per partecipare? Ebbene, non dovete fare altro che iscrivervi come singoli (non accettiamo iscrizioni di squadre intere, sorry!) specificando a quale categoria appartenete: A - sono fratello/sorella gemella di Zorzi e gioco come lui Quando le iscrizioni saranno chiuse, provvederemo a circolare orari, indirizzi e dettagli tecnici. Buone ginocchiere a tutti! Federica
Per ogni domanda, consigli o suggerimenti sul torneo appena concluso o su quelli futuri scrivete a
I tornei Precedenti...
19 Febbraio 2005 - Quinto Torneo di Pallavolo degli Italians londrini... Il Quinto Torneo di Pallavolo si e' concluso Sabato 19 Febbraio - quasi 40 partecipanti si sono dati battaglia in quello che forse e' stato il torneo piu' appassionante, con livelli di gioco senza precedenti. Bellissime partite, molte finite al terzo set, con una finale avvincente e all'ultima...schiacciata. Ai vincitori (Alessandro Calafiura , Gabriele de Paolis, Alessandro Mele, Alexandra Merlino, Giuseppe Prestia, Rosa Ricci e Davide Serra) i complimenti nostri e di tutti gli italians - saranno adesso loro la nuova squadra da battere? La risposta al prossimo torneo, il 19 Giugno 2005 . Un grazie di cuore alla nostra italians Federica, che ancora una volta ha organizzato benissimo il torneo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del quinto torneo di pallavolo... Quinto Torneo Di Pallavolo 19/02/05 - Album 1 Quinto Torneo Di Pallavolo 19/02/05 - Album 2
9 Ottobre 2004 - Quarto Torneo di Pallavolo degli Italians londrini... Il Quarto Torneo di Pallavolo si e' concluso Sabato 9 Ottobre - moltissimi i partecipanti ed entusiasmanti tutte le partite. I vincitori (Eva Bocci, Leonardo Faggioli, Sara Gennari, Marco Gustapane, Alessandro Mechelli, Jasmina Negrini, Giovanni Terranova) si sono riconfermati gli stessi del torneo precedente, segno evidente della loro abilita' "pallavolistica". Tutti i complimenti degli Italians e l'invito a strappare a questa squadra imbattibile il titolo al prossimo torneo, in Febbraio 2005 . Un grazie di cuore alla nostra italians Federica, che ancora una volta ha organizzato benissimo il torneo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del quarto torneo di pallavolo... Quarto Torneo Di Pallavolo 09/10/04 - Album 1 Quarto Torneo Di Pallavolo 09/10/04 - Album 2
15-16 Maggio 2004 - Terzo Torneo di Pallavolo degli Italians londrini... Il Terzo Torneo di Pallavolo si e' concluso Domenica 16 Maggio - molti i partecipanti ed entusiasmante le finali. Ai vincitori (Niall Bellabarba, Eva Bocci, Leonardo Faggioli, Sara Gennari, Costantino Mariella, Alessandro Mechelli, Jasmina Negrini, Giovanni Terranova) i complimenti degli Italians e l'invito a difendere il titolo al prossimo torneo, Sabato 9 Ottobre. Un grazie di cuore alla nostra italians Federica, che ha organizzato benissimo il torneo, ed a Marianna Cherubini per il suo supporto organizzativo
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del terzo torneo di pallavolo... Terzo Torneo Di Pallavolo 15-16/05/04 Avete commenti sul torneo? Scrivete a :
Il Secondo Torneo di Pallavolo si e' concluso Domenica 2 Novembre - molti i partecipanti ed entusiasmante la finale, trascinata al terzo set. Ai vincitori i complimenti degli Italians e due biglietti omaggio per volare in Italia, offerti da Volareweb.com, da estrarre a sorte fra i componenti della squadra vincitrice - l'estrazione avverra' Martedi' 11 Novembre all' Aperitalians - non mancate! Un grande ringraziamento alla nostra Federica, bravissima organizzatrice (ed arbitro) del torneo
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del secondo torneo di pallavolo... Secondo Torneo Di Pallavolo 02/11/03 Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del primo torneo di pallavolo... Primo Torneo Di Pallavolo 26/07/03
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Trekking di 14 km lungo la costa... Sabato 14 Agosto 2004
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' belli della passeggiata a Seven Sisters Trekking a Seven Sisters 14/08/04 - Album 1 Trekking a Seven Sisters 14/08/04 - Album 2 Avete commenti sull'evento? Scrivete a: Silvia
Sabato 24 Giugno : Tennis - su erba!... Con l'avvicinarsi di Wimbledon, torna il tennis sulla piu' nobile delle superfici. Ancora una volta, il nostro Costantino Ercolano organizzera' questa giornata per tutti gli amanti di questo bellissimo sport. Per iscrivervi e per tutti i dettagli, mandare un email a : specificando il livello di gioco, da A ("fratello di Panatta") a D ("la racchetta? che cos'e?...")
III Torneo di Tennis - su erba!... La terza edizione della mini-Wimbledon Italians ha visto anche quest'anno tanti italians cimentarsi sulla piu' classica delle superifici : l'erba!...ai vincitori tutti i nostri complimenti e l'invito a difendere il titolo al prossimo torneo. Un grazie di cuore al nostro italians Costantino Ercolano, che ha organizzato benissimo il torneo, ed a Federica Margelli per il suo supporto organizzativo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del II Torneo di Tennis su Erba... Torneo Di Tennis su erba 11/06/05 - Album 1 Torneo Di Tennis su erba 11/06/05 - Album 2 Vi e' piaciuto l'evento? Avete suggerimenti o consigli da proporre? Scrivete a :
I tornei Precedenti...
II Torneo di Tennis - su erba!... Tennis players get ready! Il II Torneo di Tennis su erba si e' appena concluso ed e' gia' in arrivo il III Torneo di tennis. Anche questa volta e' stato un torneo appassionante con piu' di 16 giocatori che si sono sfidati a coppie miste fino all'ultimo set. Onore e merito ai vincitori : Ugo Lancioni ed Eduardo Martinez e un bravo ai finalisti : Enrico Grisan e Gianluca Colonnelli. I vincitori di questo torneo verranno festeggiati all'Aperitivo dell 10 Settembre. Un grazie di cuore alla nostra italians Federica Margelli, che ha organizzato benissimo il torneo, ed a Costantino per il suo supporto organizzativo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del II Torneo di Tennis su Erba... Torneo Di Tennis su erba 21/08/04 - Album 1 Torneo Di Tennis su erba 21/08/04 - Album 2 Torneo Di Tennis su erba 21/08/04 - Album 3 Avete commenti, suggerimenti o semplicemente volete alcune delle foto del torneo nel formato originale? Scrivete a :Tennis@ItaliansOfLondon.com
I Torneo di Tennis - su erba!... Sabato 5 Giugno 2004 Il Torneo di Tennis su erba si e' concluso Sabato 5 Giugno - e' stato un evento bellissimo, dove sedici giocatori si sono cimentati sul terreno di gioco piu' esclusivo : l'erba! Emozionanti le partite ma sopratutto incredibile e' stato l'entusiasmo di tutti per la possibilita' di giocare una mini-Wimbledon tutta italiana! Ai vincitori (Vincenzo Carolla e Alberto Baldan) i complimenti degli Italians e l'invito a difendere il titolo al prossimo torneo. Un grazie di cuore al nostro italians Costantino, che ha organizzato benissimo il torneo, ed a Federica Margelli per il suo supporto organizzativo.
ATTENZIONE: Ecco alcune istantanee dei momenti piu' cruciali del Torneo di Tennis su Erba... Torneo Di Tennis su erba 05/06/04 Avete commenti, suggerimenti o semplicemente volete alcune delle foto del torneo nel formato originale? Scrivete a :Tennis@ItaliansOfLondon.com
Torneo di Biliardino - Table Football... 21 Febbraio In arrivo con l'anno nuovo un evento da non perdere: chi di noi non hai mai provato questo "sport" tipico dei bars italiani, con tanto di trucchi ed astuzie degne di sport ben piu' seri - e allora, preparatevi, perche' la sfida fra gli italians sara' caldissima ATTENZIONE: L'evento si e' concluso - piu' di 20 italians si sono dati battaglia...ed alla fine i vincitori sono stati...guardate le foto per scoprirlo
30 Novembre Per calarci nell'atmosfera natalizia che c'e di meglio di una bella schettinata in compagnia? Che ci vuole? Un paio di guanti e... tanta voglia di divertirsi anche se magari qualche volta... a gambe all'aria Tutti i dettagli nei prossimi giorni, nel frattempo per maggiori informazioni scrivete a Silvia ATTENZIONE: Ecco le foto di questa pazza giornata...
Biciclettata degli Italians - Canterbury e dintorni... Domenica 21 Settembre - il resoconto... Domenica 21 Settembre era una radiosa giornata che sapeva ancora d’estate. 14 Italians ne hanno approfittato per "sbiciclettare" 22 KM da Canterbury al mare. Siamo partiti da Victoria con il treno (o una diligenza?) e, arrivati a Canterbury, abbiamo noleggiato le 2 ruote. La pista ciclabile cominciava in salita verso il campus dell’Universita’. Raggiunta la cima della collina con qualche "pant-pant", pacca sulla spalla, e applauso per gli ultimi arrivati, siamo spariti nel verde di prati e pinete seguendo una stradina bianca che lentamente scendeva al mare. Il pub "Vecchio Nettuno", una casetta bianca di legno con i suoi tavoli sulla spiaggia ci ha offerto un ottimo setting per un allegro pic-nic inaffiato da fresca birra. Passeggiata rilassata sul lungo mare, visita al fish maket, caccia al caffe’ e... in sella di nuovo verso la pineta. Il sole, il profumo di mare e di bosco, lo stare allegramente in compagnia sono riusciti per magia a cancellare il ricordo di una Londra fumosa e di una metro’ stipata. I bei paesaggi, campi e boschi a perdita d’occhio, la cattedrale giu’ nella pianura hanno certamente aiutato. Consegnate alle 6 le bici, abbiamo attraversato le vie di Canterbury, fotografato la Cattedrale e raggiunta la stazione di ritorno. Stanchi ma contenti siamo arrivati ormai col buio in quel di London Victoria dove ci siamo ringraziati, applauditi e detti... arrivederci alla prossima!!! Un ringraziamento a tutta la squadra, in particolare a: 1) Alessio per il suo spirito crocerossino che ha costantmente
supportato le vittime del fiato-corto. Silvia ATTENZIONE : ecco le foto dell'evento Biciclettata 21 Settembre 2003
Lo Yoga - questo sconosciuto... Ma che cos’e’ lo Yoga? E che cos’e’ l’Astanga Yoga, questo “yoga che fa sudare”, che coinvolge un numero sempre maggiore di praticanti, “celebrities” e comuni mortali, dagli States al Regno Unito. La necessita’ di essere breve mi costringera’ a limitare le informazioni; chiedo gia’ scusa agli esperti che capiteranno tra queste righe. Distinguiamo ora tra Yoga in generale e Hatha Yoga. Lo Yoga e’ nel suo insieme una filosofia, uno stile di vita, che consente a chi lo pratica di raggiungere livelli di coscienza piu’ elevati. Tradizionalmente, la disciplina dello Yoga viene suddivisa da Patanjali, il saggio autore del famoso “Yoga Sutra”, in otto rami: Yama (astinenza), Niyama (osservanza), Asana (posture), Pranayama (controllo del respiro), Pratyahara (ritiro sensoriale), Dharana (concentrazione), Dhyana (meditazione) e Samadhi (contemplazione). Hatha Yoga e’ il sistema che raggruppa le Asanas (quindi la parte piu’ puramente fisica dello Yoga - potete tirare tutti un sospiro di sollievo), e a sua volta si e’ sviluppato nel corso dei secoli in diverse metodologie di pratica e di insegnamento. Okay, vi sto chiedendo un piccolo sforzo… dai tirate il fiato e andate avanti, tra poco arriva il bello! All’inizio del 1900, Sri T. Krishnamacharya, un illuminato ed autorevole studioso di sanscrito, proveniente da una casta molto elevata, comincio’ a tradurre alcuni testi che recavano precise indicazioni sulla pratica dello Yoga. Krishnamacharya nella sua lunga esistenza (oltre 100 anni) fu il primo Yogi indiano a trasmettere i suoi insegnamenti a studenti occidentali ed alle donne. Il figlio, tuttora vivente, ne diffonde ancora oggi i principi. In linea diretta, gli allievi piu’ famosi di Krishnamacharya sono Sri Patthabi Jois, BKS Iyengar, e TKV Desikachar, appunto il figlio di Krishnamacharya. Questi tre illustri guru hanno sviluppato i metodi di insegnamento piu’ famosi al giorno d’oggi, appunto Astanga, Iyengar e Viniyoga. Chiunque provi a praticare Yoga oggi, nei centri Londinesi soprattutto, partecipera’ a classi che si ispirano a questi tre grandi maestri. In particolare, l’Astanga Yoga e’ diventato al giorno d’oggi particolarmene noto. Il sistema sviluppato da Sri Patthabi Jois a Mysore, in India, si discosta in modo radicale dalle forme piu’ statiche di Yoga a cui ci ha abituato la letteratura tradizionale. Si tratta infatti di una pratica che prevede l’esecuzione dinamica di sequenze di asanas, che richiedono notevole forza e flessibilita’, e che vengono praticate al ritmo di una particolare tecnica di respirazione, chiamata “Ujjayj breathing”. La dinamicita’ delle posture che allungano e tonificano ogni fibra muscolare, la particolare respirazione ed il controllo dei “bandhas” (le fasce muscolari che sostengono gli organi addominali ed il perineo), fanno si che durante questa intensa pratica il corpo produca una forte sudorazione, che consente l’elimazione delle tossine. Chi ha avuto la fortuna di osservare una “self-practice Mysore style” si sara’ senz’altro reso conto dell’eleganza dei movimenti di questi yogi che ricordano ginnasti in allenamento. I risultati, per chi pratica con costanza, si vedono in un corpo
flessibile, tonico, forte, negli organi interni purificati e nella
mente sempre attenta e presente. Certo l’Astanga Yoga e’ una pratica che richiede un
approccio graduale, anche da parte di chi ha gia’ un buon
livello di fitness. Non solo: e’ importante che venga trasmesso
da insegnanti qualificati, che si dedicano alla pratica ed all’insegnamento
con costanza ed umilta’. Il tradizionale metodo di insegnamento
prevede anche che l’insegnante corregga manualmente o aiuti
l’allievo ad entrare nelle posizioni piu’ difficili,
dunque anche una buona conoscenza dell’anatomia e’ fondamentale.
Il puro Astangi ricevera’ il permesso di insegnare solo dal
Guruji, in India, dopo anni di studi. Dall’Astanga Yoga derivano poi altre forme ugualmente dinamiche, e particolarmente diffuse in occidente, come Power, Dynamic e Free Flow Yoga. Anche in questo caso, e’ importante che l’insegnante sia qualificato, e anche se ufficialmente non e’ necessario possedere un “diploma”, gli insegnanti piu’ coscienziosi e quindi quelli poi in grado di offrire un reale beneficio sono solitamente membri della British Wheel of Yoga, che prevede un corso di preparazione lungo ed accurato, e che e’ l’unico organismo internazionale in grado di rilasciare certificati riconosciuti ovunque. Ecco, questo e’ in breve un quadro dello Yoga in occidente ai nostri giorni. Chi da tempo pratica, trovera’ questa breve spiegazione un po’ imprecisa e con pochi riferimenti alla filosofia che e’ in realta’ l’anima di questa meravigliosa disciplina. Tuttavia, come dice lo stesso Guruji, “Practice and all is coming”, per capirci veramente qualcosa, l’unica e’ saltare sul tappeto e provare… per credere! Per chi volesse avvicinarsi a queste forme dinamiche di Yoga per la prima volta, e avesse voglia di fare quattro chiacchere di approfondimento o di organizzare un “beginner workshop”, sono a disposizione all’email Francesca d’Errico, Francesca@ItaliansOfLondon.com Francesca studia Yoga da circa 10 anni, ed e’ devota alla pratica quotidiana dell’Astanga Yoga da quattro. E’ stata ballerina professionista, ed e’ in possesso di un’abilitazione internazionale come Fitness Instructor (AFAA e FIG). Sta attualmente completando il corso propedeutico all’insegnamento con la British Wheel of Yoga e pratica quotidianamente Astanga (self-practice Mysore style) e Iyengar Yoga .ASA © 2003 Italians of London. Tutti i diritti riservati
Alimentazione
e Attivita' Fisica Mangiare per dimagrire? Sembra una contraddizione eppure e’
vero. Solamente facendo pasti regolari e bilanciando le calorie
in entrata con quelle in uscita si riesce non solo a dimagrire,
ma a restare magri, sani e felici. Iniziamo col dividere il cibo in 3 macronutrienti: carboidrati, proteine e grassi. Carboidrati o zuccheri Grassi Nell’organismo umano servono per l’assorbimento di alcune vitamine e la produzione di energia nonché per la sintesi di alcuni ormoni. Si distinguono in grassi saturi ed grassi insaturi.
Grassi insaturi A loro volta distinti in grassi monoinsaturi e polinsaturi. Si presentano generalmente in forma liquida e tendono ad abbassare il livello di colesterolo nel sangue. Vengono anche chiamati i grassi“ buoni” ed i più importanti sono gli omega-3 ed omega-6.
Grassi saturi Sono grassi normalmente solidi con legami chimici stabili ed hanno la caratteristica di essere facilmente assimilati come deposito sottocutaneo. Derivano generalmente da grassi animali e tendono ad alzare il livello di colesterolo nel sangue.
Proteine Equazione di Harris-Benedict Formula per una stima veloce Alcuni fattori che possono influenzare il metabolismo basale sono:
E’ inoltre importante conoscere di quante calorie il nostro
corpo ha bisogno per compiere le attivita’ quotidiane. Sommando
il proprio RMR e il livello delle attivita’ quotidiane, si
otterra’ il numero totale delle calorie di cui il nostro organismo
ha bisogno durante il giorno. cyclette (velocita’ moderata) 213 cal. Ricapitolando, diciamo che la ragazza nella foto qui di fianco
(Alex) di 39 anni, alta 1.64 cm, peso 59 kg., corporatura atletica
e con un’attivita’ fisica settimanale di circa 4 ore,
avra’ un RMR giornaliero di 1,350 calorie. A queste vanno
aggiunte circa 183 calorie (mezz’ora di allenamento intenso
con i pesi) e 244 calorie (mezz’ora di jogging). Aggiungiamo
anche un’altra cinquantina di calorie necessarie per le normali
attivita’ quotidiane (salire e scendere le scale, lavoro d’ufficio
e movimento in generale) e avremo il numero totale delle calorie
giornaliere necessarie ad Alex per mantenere lo status quo (circa
1,820 calorie). AlessandraTumolo, Alexandra@ItaliansOfLondon.com © 2003 Italians of London. Tutti i diritti riservati
L'immagine che tutti noi abbiamo in mente quando
si parla di arrampicata
Ok, cancellate tutto, e ricominciamo daccapo; l'arrampicata
e' in
Quando vedo qualcuno che ha una certa esperienza
di arrampicata, la posizione migliore dove mettere i piedi, usando
le dita solo come punti di equilibrio,
Va bene, direte voi, ma questo era un arrampicatore
di quelli bravi;
Quello che vi assicuro e' che quando si riesce ad
arrivare in cima ad
Penserete che stia esagerando, ma non credo di essere
molto lontano
E cosa ci vuole per tutto questo ? Poca attrezzatura
(anzi niente se non
Quale arrampicata?
1) Top roping; la corda e' gia'
assicurata alla sommita' della via, per
2) Lead climbing: questa dovrebbe
essere la maniera ortodossa di
3) Bouldering: come dice il nome,
si tratta della arrampicata a limitato
Dove arrampicare
1) Mile End Wall -- zona est di Londra, poco a nord
di Canary Wharf. Per
2) The Castle -- nord di Londra, dalle parti di Finsbury
Park. Si tratta
3) Westway Sports Centre -- zona ovest, vicino Shepherd's
Bush. Questa
Parole utili
harness = imbracatura o imbraco
belay = discensore (l'affare che usa il compare da
terra per farci
chalk = gesso, quella polvere bianca che usano anche
i ginnasti per
E poi ci sono le climbing shoes, ma non credo di
aver bisogno di
Un appuntamento - ARRAMPICATA, PARTE I
Tenendo presente che l'autore di questo pezzo non
e' assolutamente un
Questo appuntamento si e' tenuto Sabato 31 Maggio
ARRAMPICATA, PARTE II
Questo appuntamento si e' tenuto Sabato 12 Luglio - clicca qui per vedere il video
ATTENZIONE : ARRAMPICATA, PARTE III
Il prossimo appuntamento e' previsto a Luglio - per maggiori informazioni scrivete a:
Arrampicata@ItaliansOfLondon.com
Riferimenti
Alessandro Amato, AlessandroA@ItaliansOfLondon.com © 2003 Italians of London. Tutti i diritti riservati
L’attrezzatura: Pattini, of course!
LONDON SKATE CENTRE
CLUB BLUE ROOM
SKATE ATTACK
DECATHLON
STREATHAM SKATES
Pattinare: Ora dovreste essere pronti per il vostro programma
di risollevamento gluteo e rassodamento interno cossia , per gli
amanti del DIY esercitatevi nei parchi evitando gli orari di punta,
alla larga da cani e bambini!
Ritrovi per pattinare in compagnia: Ritrovi sono organizzati da Cityskate, che
è un’associazione che promuove il pattinaggio in linea,
l’appuntamento è il venerdi` sera alle 19.30 al Duke
of Wellington Arch ad Hyde Park corner, ASSOLUTAMENTE SCONSIGLIATO
PER I PRINCIPIANTI!!! Ilaria Cella, Ilaria@ItaliansOfLondon.com © 2003 Italians of London. Tutti i diritti riservati
Per chi e’ appassionato di running, Londra offre molte opportunita’: dalla semplice corsa in uno dei tanti parchi, a training con esperti e professionisti, fino a numerose corse su varie distanze a cui partecipano atleti professionisti e celebrita’, ma sopratutto tanta gente “comune”.
Molte di queste corse sono organizzate a favore di “charities” o per una buona causa, per cui in genere e’ richiesta una tassa di iscrizione o di raccogliere fondi da devolvere in beneficenza.
Training
Se volete (ri)cominciare a correre, rimettervi in
forma o prepararvi in modo professionale per un particolare evento,
c’e’ la possibilita’ di allenarsi con corridori
esperti. Senza voler fare pubblicita’ a nessuno in particolare,
la Nike organizza, in genere durante il week-end o la sera dopo
le 6pm, allenamenti su distanze variabili e in varie aprti di Londra
(ad esempio, a Battersea Park o alla Nike Town in Oxford Circus).
Per maggiori informazioni: www.runlondon.com.
Canary Wharf Jog
Quando: 18 giugno 2003, 6pm
Una delle numerose corse ideate ed organizzate per supportare una buona causa, in questo caso a favore della British Hearth Foundation. Si tratta di 6 giri del perimetro di Canary Wharf (per chi fosse interessato a scoprire il profilo architettonico del nuovo centro finanziario londinese), adatta a qualsiasi tipo di corridore in qualsiasi stato di forma. Non ci sono tasse di iscrizione, ma viene richiesto di raccogliere piu’ fondi possibili per sostenere la ricerca sulle malattie cardiache.
Chase Corporate Challenge
Quando: 9 e 10 Luglio 2003, 6:45pm
La “JP Morgan Chase Corporate Challenge”
e’ diventata in breve tempo uno delle gare piu’ importanti
e competitive dell’estate londinese. Sponsorizzata dalla banca
americana, si corre ogni anno in 15 citta’ americane, oltre
a Londra e Sidney (con la possibilita’ di partecipare alle
finali mondiali per i migliori tempi). Inizialmente riservata a
banche ed intermediari finanziari, e’ adesso aperta a societa’
di ogni genere. La corsa si svolgera’, come sempre, a Battersea
Park, quest’anno nei giorni del 9 e 10 luglio, con un massimo
di 15,000 corridori per giornata. Il costo di iscrizione e’
di £12, che verranno devolute a varie charities scelte dagli
organizzatori. La data ultima di iscrizione e’ il 23 giugno,
ma i posti sono assegnati a seconda di “first come, first
served”. Per maggiori informazioni potete chiedere ai responsabili
eventi della vostra societa’, oppure visitare il sito:
The British 10k Road Race
Quando: 13 luglio 2003, 9:00am
Anche questa gara e’ ideata ed organizzata
per supportare una charity a vostra scelta. Con partenza da Buckingham
Palace, e’ forse la corsa piu’ affascinante in quanto
si snoda per le vie piu’ caratteristiche ed importanti del
centro di Londra: Piccadilly, Trafalgar Square, Embankment (London
Eye), St. Paul’s Cathedral e ritorno, per finire in Parliament
Square.
Nike Run London
Quando: settembre 2003
Creata solo due anni fa, la “Nike Run London”
e’ gia’ diventata una classica imperdibile per i runners
londinesi. La prima edizione, corsa nel 2001, si e’ svolta
ai Kew Gardens con oltre 5,000 atleti; la scorsa edizione ha invece
visto oltre 10,000 corridori sfidarsi tra i boschi di Richmond Park,
su un suggestivo percorso pieno di saliscendi che ha causato parecchi
danni a molti partecipanti (compreso il sottoscritto...).
Flora Light Challenge for Women
Quando: 14 Settembre 2003, 10:30am
Organizzata dall’attuale sponsor della Maratona di Londra, questa gara e’ riservata alle donne di ogni eta’ e condizione fisica. Si svolge ad Hyde Park, su un percorso circolare attorno alla Serpentine. E’ organizzata per sensibilizzare e raccogliere fondi per la ricerca scientifica su problematiche tipicamente femminili.
London Marathon
Quando: 18 Aprile 2004
La “Flora London Marathon” e’ senz’altro
l’evento piu’ importante della stagione per gli atleti
londinesi e non. La maratona di Londra e’ forse l’unica
che puo’ competere, per storia, fascino del percorso e livello
dei partecipanti, con la maratona di New York. A suo vantaggio,
il fatto che gli attuali record mondiali sulla distanza, sia maschile
che femminile, siano stati ottenuti entrambi in questa gara (Khalid
Kannouchi nel 2001 e Paula Radcliffe nel 2003).
Matteo Lombardo, MatteoL@ItaliansOfLondon.com © 2003 Italians of London. Tutti i diritti riservati
Foto di Laura Stecich © 2003 Italians of London.
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